take advantage...no pain...no gain~|好好利用…不勞…無獲~|好好利用…不劳…无获~|活かせ・・・痛みなくして得るものなし・・・

While filming K.F.C. in China, time was very limited for daily workouts, and a source for protein was even more scarce and rare. But this trip was a great learning experience overall, I learned many new great tips on how to time manage exercising on set and off, how to exercise at anytime and anyway possible. In the words of Onimal..."gotta take advantage mang"

Now since Daphanator is with us on set all the time, she more or less get's influenced by us on keeping in shape....now the flip side is, when it's my down time, she's with Onimal, and vice versa...so it's no wonder why daph's says to us all the time..."DUDE~....I can kill you with anything~ really...I CAN!!" ....literally.....she is gangsta!

THE DAPHANATOR~ papa-rassh*les beware!

...........and after all the hard workout on and off set...what better way to finish each workout with a nice little protein snack~! Yessr~ Mr. Sammo Hung approved, he peeled the first one for me himself...lucky me!

and to think...their are tons of free proteins pellets literally running around everywhere...woo-hoo~! Less filling...taste...um...great~? |
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在中國拍K.F.C.時，每天的閑暇時間非常有限，蛋白質來源也相當匱乏稀少。但這次是極好的學習經歷，我學會了在拍攝間隙充分利用時間鍛煉身體、如何在任何情況和時間下練習。用Onimal的話說就是…”好好利用，mang”

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現在既然Daphanator拍戲時間都跟我們在一起，她多多少少在我們影響下開始保持體型…現在瘋狂的是：每當我低落時，她都跟Onimal在一起，反之亦然…難怪daph一直告訴我們說…”DUDE~....我可以用任何東西殺了你們~真的…我可以!!” …這樣說來…她是黑社會!

THE DAPHANATOR~ papa-rassh*les beware!

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..........經過辛苦的工作、拍攝後…什麽也比不上每次都得到一份蛋白質充足的小點心~! Yessr~洪金寶先生同意了，而且他剝削了我的第一份拿去自己吃…幸運的我!

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想想看…有大量自由的蛋白質小球在四處奔跑…woo-hoo~!少吃...多品...um...很棒吧~?|
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在中国拍K.F.C.时，每天的闲暇时间非常有限，蛋白质来源也相当匮乏稀少。但这次是极好的学习经历，我学会了在拍摄间隙充分利用时间锻炼身体、如何在任何情况和时间下练习。用Onimal的话说就是…”好好利用，mang”

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现在既然Daphanator拍戏时间都跟我们在一起，她多多少少在我们影响下开始保持体型…现在疯狂的是：每当我低落时，她都跟Onimal在一起，反之亦然…难怪daph一直告诉我们说…”DUDE~....我可以用任何东西杀了你们~真的…我可以!!” …这样说来…她是黑社会!

THE DAPHANATOR~ papa-rassh*les beware!

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..........经过辛苦的工作、拍摄后…什么也比不上每次都得到一份蛋白质充足的小点心~! Yessr~洪金宝先生同意了，而且他剥削了我的第一份拿去自己吃…幸运的我!

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想想看…有大量自由的蛋白质小球在四处奔跑…woo-hoo~!少吃...多品...um...很棒吧~?| 中国でK.F.C.の撮影中は　毎日のトレーニングの時間がすごく限られてたうえに、タンパク源も乏しく充分ではなかった。でも、この旅は全体的にはものすごくためになる経験ができたよ。トレーニングする時間をどうやってやりくりするかと か、いつでも、やれるだけの方法でどうやってトレーニングするかとかの新しいヒントを幾つかつかんだんだ。オニマルに言わせたら・・・”うまく使おうぜ ”ってとこか・・・。

1.深呼吸　　　　　 2.ひざでもち上げる 3.ふんばって・・・ 4.笑わない！

ダフネーターが僕らといつも一緒にいるようになってから　彼女も体型維持する僕らの影響をだいぶ受けてきてるんだ・・・・・今じゃ反対だよ、僕の休憩時間 のとき、オニマルといっしょにいる時、その逆も・・・だから　彼女が僕らにいつも”すげえ～”っていうのもうなずけるよ・・・”殺したろか～ﾎﾝﾄ に・・・やれるよ!!”・・・・・まさに・・・・・・彼女、ヤクザだ！

ク*オヤジ ダフネーターにきをつけろ！

それからはげしいトレーニングをこなした後・・・それぞれのトレーニングの仕上げに一番いいのはおいしいちっこいたんぱく質のおやつ～～！そう～　Ｍｒ．サモハンもそう思うって、自分で皮むいた一個目のヤツを僕にくれたよ・・・やった！

あのさ・・・そいつら大量のタダのたんぱく質の粒つぶは文字通りあちこちで走り回ってるよ・・・・・ウホ～！腹にたまらなくって・・・・味は・・・・・う～ん・・・すばらしい～？