情話紫釵

情話紫釵

情話紫釵

情話紫釵

情話紫釵

舞台劇 : 情話紫釵

時間：3月4日至9日 

地點：香港演藝學院歌劇院

對於少睇舞台劇嘅我，感覺幾好，幾新鮮，

有粵曲(紫釵記)，有唱歌，講吓愛情。

其實大多數舞台劇的演員都幾有才華，不過我們少睇，所以唔知道，有D可適。

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ryanleefitness Mascot Lesson Three Biceps Curl

Lesson Three

Dumbbell Biceps Curl

http://www.youtube.com/watch?v=mjjWtUJeRio

上臂啞鈴彎舉

鍛練目標 : 手臂二頭肌(老鼠仔)

1.雙手保持微曲，握著啞鈴。

2.呼氣，先將左手手臂屈曲，將啞鈴舉起，直至啞鈴到達胸前位置，稍作停頓再把啞鈴下降回開始時位置，同時右手手臂屈曲，將啞鈴舉起到達胸前位置。

每組做30次，進行3組。

Dash @ Mr.

Dash @ Mr.

演唱會仲有幾日

今次的目標不是身型。

係體能！

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Alan @ Mr.

演唱會仲有一星期

令次的目標不是身型。

係體能！

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農夫 O' FAMA

買了農夫新碟

今天已聽了2次(全隻)，很值得大家買返隻! O' FAMA

ryanleefitness Mascot Lesson Three Special

ryanleefitness Mascot Lesson Two Special

ryanleefitness Mascot

Lesson Two Special

Leg: Lunge

Guest : Ryan Lee http://www.youtube.com/watch?v=e7zmJGe9cRo

Lunge 箭蹲

鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉

1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。

2.慢慢將前、後腳同時屈曲，上身隨著動作向下沉，當雙腳屈曲約90度時，前腳慢慢用力，直至撐起上身。

每組做15次，進行3組。雙腳交替進行。

棒球褸

我想出的褸，但應該造唔切。