Official Artist
Ryan Lee
Sports Coach
174,396 views|
214
Posts
ryanleefitness Mascot
Lesson Two Special
Leg: Lunge
Guest : Ryan Lee http://www.youtube.com/watch?v=e7zmJGe9cRo
Lunge 箭蹲
鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉
1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。
2.慢慢將前、後腳同時屈曲，上身隨著動作向下沉，當雙腳屈曲約90度時，前腳慢慢用力，直至撐起上身。
每組做15次，進行3組。雙腳交替進行。
http://www.ryanleefitness.com
