官方艺术家
Ryan Lee
体育教练
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更新
Lesson Three
Dumbbell Biceps Curl
http://www.youtube.com/watch?v=mjjWtUJeRio
上臂啞鈴彎舉
鍛練目標 : 手臂二頭肌(老鼠仔)
1.雙手保持微曲，握著啞鈴。
2.呼氣，先將左手手臂屈曲，將啞鈴舉起，直至啞鈴到達胸前位置，稍作停頓再把啞鈴下降回開始時位置，同時右手手臂屈曲，將啞鈴舉起到達胸前位置。
每組做30次，進行3組。
http://www.ryanleefitness.com
