Pregnancy Week #22 孕婦日記第22周

Pros: 好處 Lots of energy! I've been hiking, swimming, yoga-ing, pilates-ing... even flying all over the place, from Taipei to LA to Houston back to LA and I feel GREAT! Exercise has been very good for me, keeping me in shape, feeling good and energetic, and helping me sleep better at night.. so my advice: just keep on movin' ????‍♀️??‍♀️ 依然充滿活力！我還是愛爬山， 做瑜珈，皮拉提斯，游泳等，且都沒有問題！同時我也還是飛來飛去， 從台灣到LA到我老家(德州休士頓)再到LA， 精神和體力都沒有問題，一點也不累！ 所以得到了一點小小心得，建議大家：真的要多運動才比較有精神，身體比較不會酸痛，睡的也比較好。 簡單的10分鐘也好， 只要能多動就是運動。

Cons: 壞處 I've finally experienced the dreaded SNEEZE-PEE. Yup, it's what it sounds like... where you tinkle a little if you sneeze too hard. Or just sneeze at all... ? IT REALLY DOES HAPPEN!! My suggestion: When you're about to sneeze, tighten up all those muscles. It's like a good Kegel exercise workout... that stops yourself from having a little embarrassing accident. 過去我聽朋友說作為一個孕婦很有可能會出現一個狀況，但是一直以來我都不信，我 曾在書裡看過，在網路上也讀過，但就是不信。不過我現在終於相信了：懷孕幾個月後，真的會打噴嚏閃尿！? 奉勸大家打噴嚏的時候不能肌肉太放鬆，同時也多注意自己的身體變化，連這麼看似稀鬆平常卻不平凡的小事發生在我們孕婦身上，都會變成需要去適應習慣的改變。 這裏也有一點小心得分享，建議大家：用力的使用你的腹肌和你的核心肌群，然後每次打噴嚏就把它當成做kegel運動(凱格爾運動,也稱作骨盆運動)的小練習，同時也能避免一些窘窘小意外發生。

還是只有我有這個問題？！?????