《太极 八卦》

     太极拳

        太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

 

【太极拳对人体各部位姿势的要求如下】

　　头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

　　颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；

　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；

　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；

　　腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；

　　背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；

　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；

　　脊──中正竖直，保持身型端正自然；

　　臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；

　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；

　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。 

 

   

   八卦掌

       八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。

 

【八卦掌程式总诀】

         八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。

　　走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。

　　行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。

　　抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。

　　脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。

　　高不扼，低不拦，迎风接进最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。

 

 

祝大家端午节快乐！