Mark Ryan x Standard Chartered 10km (Apple Daily)

**Hey Crew,

Only a few days before the BIG race...

Check out the article about the race in (23-2-10) AppleDaily Newspaper.**

Mark Ryan：挑戰「鐵人和」

去年渣馬 10公里賽冠軍 Mark Ryan，靠跑步擺脫「欣宜男友」之名；今年，他不但由小學英文教師「升呢」至「準補習天王」，在成名的 10公里賽，他更想挑戰「鐵人」李致和 31分 17秒的香港紀錄。

身穿筆挺西裝、將加入「補習天王」行列的 Mark，仍然平易近人，對於刷新港績，他胸有成竹的說：「去年拿冠軍前，很多人以為我得個講字，之後我以實力證明真是跑得之人。今年最大動力是向香港紀錄去跑。去年我第一次在香港比賽，對路段毫無認識，跑的時候未去到盡，都能跑到第 1名，所以今年目標是跑出比港績更快的 31分 15秒

在渥太華長大、居港才 3年多的 Mark，由小學游水游到大，玩了足足 8年，之後又練過 6個月三鐵，直到 02年才轉玩中長跑。

Mark去年拿完 10公里冠軍後，並沒有參加其他本地賽，他說：「我不用再向人證明甚麼，大家都知我是衞冕冠軍選手。去年那一仗後，最開心是跑步重回我生命裏，每星期跑 2、 3次，約 16公里，我會早上 6時多約朋友一齊跑，比賽前 5個月加操到每周跑 130公里，感覺比上年更 fit。」

跑步以外， Mark去年 7月加入「英皇教育」，一直在寫字樓研究課程設計，他認為「跑步」及「課程設計」有一共通點，就是都要準備充足，他說：「現在我的課程設計，是準備日後應用在課程上面；跑步同樣要早早備戰，否則很難有好成績

Mark說並沒有強迫對方 keep fit：「我只想以身作則，做學生的 role model，作為朋友，希望他們見到我健康的生活，也能學到一點

Cheers

Mark Ryan

Creative Director