菲の瘦身日程

有Blogger 問及艾美女的減肥心得...

坦白說...

其實沒有什麼心得可言...

只認為減肥與Keep Fit...

都是終極一生的長期抗戰...

恆心、耐性、毅力、信念、堅持、忍耐、付出、努力...

以上種種...

缺一不可...

更重要的...

是不斷吸收營養、卡路里、健康飲食、運動等各方面的知識...

才可以減得健康、Keep 得有法...

艾美女的瘦身及Keep Fit 習慣大致如下...

早餐:

空腹飲溫水一大杯再吃早餐...

不少人以為不吃早餐會瘦得快一點...

其實相反...

早餐除了提供早上的活動能量...

更是喚醒身體機能的必須食物...

不吃早餐...

午餐往往會因而吃得更多...

艾美女的早餐通常是麵包一個/ 烚蛋兩隻/ 水果一份...

另加無糖咖啡一杯...

午餐:

吃得定時定量...

少油少鹽不煎不炸...

多菜少肉少澱粉質...

加一杯無糖咖啡或無糖好立克...

每餐只吃七成飽...

下午茶:

水果一份/ 梳打餅一包/ 花草茶任飲

清淡的下午茶正好維持新陳代謝率...

同時提高卡路里消耗速度...

少份量的下午茶...

更可減少晚餐的進食量...

晚餐: 水果一份...

由於艾美女習慣早晚...

睡前一餐盡量不吃...

以維持睡前五小時不進食的基本瘦身戒條...

試想想...

晚上新陳代謝率變得緩慢...

吃下去的卡路里又難以消耗...

不轉化成脂肪才怪...

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